8月のレッスン予定をアップします。宜しくお願い致します♪
1日火曜19:00 ハタヨガベーシック
5日土曜19:00 ハタヨガベーシック
6日日曜9:15 flow yoga(中級)
8日火曜19:00 ハタヨガベーシック
19日土曜19:00 ハタヨガベーシック
22日火曜19:00 ハタヨガベーシック
26日土曜19:00 ハタヨガベーシック
29日火曜19:00 ハタヨガベーシック
8月の課題アーサナ
鋤のポーズ、ハラーサナ (Halasana)
肩立ちのポーズからさらに一歩進んで、手足を床につけてからだ全体で原始的な鋤のかたちをつくるものです。
🟡このポーズは、
背骨と首を柔軟にし、脊髄神経に栄養を送り、背中・肩・腕の筋肉を強化しつつ、緊張をとり除きます。
腹部の圧迫により、内臓をマッサージする効果もあります。
🟡ポーズは入るポイント
背骨と膝をまっすぐに伸ばすことを心掛けてください。最初からいきなり足をつけるのは無理でも、背骨が柔らかくなれ
ぱやがて脚が重みで自然にさがります。
ポーズの解き方は、背骨上部から吐く息に合わせてゆっくり背骨を数えながらおろす。
🟡継続して練習されていることで、首、背骨の柔軟性が増し、床に足が着くと思います。その方は、アレンジのポーズを練習してください。
今月も楽しんで過ごしましょう！では！
